Какую роль в нашем организме играет кальций?

Какую роль в нашем организме играет кальций?

обеспечивает минеральную плотность костей

позволяет мышцам и сердцу сокращаться

способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов

Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета

Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:

  молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)

  консервированная рыба

петрушка и укроп

миндаль, фундук, кунжут

Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.

С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.