Как избежать перегрева в жару?

Как избежать перегрева в жару?

Обезвоживание - главный враг в жару. Пить лучше понемногу, но часто, даже если вы не чувствуете жажду. Откажитесь от кофе и алкоголя, поскольку они выводят жидкость из организма.

Сведите к минимуму занятия спортом. Помимо теплового удара интенсивная физическая нагрузка в сочетании с высокой температурой может привести к сердечной недостаточности.

Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.

Откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса сведите к минимуму (замените на рыбу или морепродукты). Мясо — тяжелая еда, которая требует больших затрат энергии на переваривание. В результате повышается температура тела, а это может способствовать перегреву.

Примите душ. Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная.

Берегите себя