Простые советы, как улучшить состояние печени

Простые советы, как улучшить состояние печени

Алкоголь, жирная пища или лекарства увеличивают в повседневной жизни нагрузку на печень, но в то же время достаточно простые меры способствуют ее оздоровлению.  Главное - не запускать.



Так что же полезно для печени?  

Как можно чаще есть свежие продукты. Готовые блюда из фастфуд-кухни и полуфабрикаты обычно содержат много жира и сахара , которые отягощают печень. Таким продуктам следует предпочитать свежие, необработанные ингредиенты. Это защищает печень.

Контролировать потребление алкоголя. Спиртное – враг печени номер один, поэтому отказ от него является самой лучшей мерой для детоксикации органа. Известно, что алкоголь повреждает клетки печени, приводит к ожирению печени и последующему циррозу.

Если употребление алкоголя неизбежно, то следует принимать умеренно, запивая большим количеством чистой воды — по объему оптимально в 3 раза больше выпитого алкоголя (можно добавить нарезанный лимон, листья свежей мяты и мед).

Не забывать закусывать, выбирая легкие овощные салаты, рыбу, разнообразные фрукты и ягоды.

Избегать жирных, острых и жареных блюд, а также грибов и солений.

Запастись сорбентами ( можно их употребить и до и во время застолья и наутро, если все-таки не удалось избежать излишеств).

На следующий день дать пищеварительной системе отдых — подойдут овощные соки, легкие салаты и постные овощные супы.

Пить воду и травяные чаи. Такая привычка поддерживает очищающую функцию печени, помогает самому органу быстрее освобождаться от потенциально токсичных компонентов. Детоксикации печени способствуют вода и чаи из шалфея, мяты, одуванчика, расторопши.

Принимать пищу в спокойной обстановке. Прием пищи в условиях стресса и суеты, на ходу или за рулем нарушает нормальные процессы пищеварения, способствует перееданию, перегружает желудок, но и печень. Ешьте только когда вы действительно голодны и останавливайтесь, когда вы сыты. Питайтесь не торопясь, осознанно, обстоятельно.

Не стремиться к сытным и тяжелым десертам. Обилие жира и сахара в такой еде затрудняют работу печени, поэтому не нужно есть плотные и тяжелые десерты ежедневно. Вместо этого следует чаще употреблять нежирный натуральный йогурт со свежими фруктами.

Использовать лекарства с умом. Применяйте только те лекарства, которые действительно необходимы и назначены врачом. Многие медикаменты обладают свойством вызывать повреждения в печени.

Отказаться от сигарет. 

Никотин тоже наносит сильный удар по печени. Бросайте курить, если хотите улучшить ее состояние.

Достаточно спать. Полноценный сон способствует процессам регенерации во всем организме, включая печень.

Избегать токсинов. 

Токсины из окружающей среды зачастую незаметно проникают в пищу. Среди худших врагов печени - плесневые грибы. Никогда не ешьте хлеб и другие продукты хотя бы с малейшими следами плесени.

Вкусной и полезной еды, лёгких и здоровых праздничных дней Вам!

Будете здоровы