Просто о сложном: остеопороз (к Всемирному дню борьбы с остеопорозом 20 октября)

Просто о сложном: остеопороз (к Всемирному дню борьбы с остеопорозом 20 октября)

Существуют заболевания, которые с первых дней своего развития проявляют себя определенной симптоматикой, меняя самочувствие человека и заставляя его обратиться за медицинской помощью. Но есть болезни, которые «гнездятся» в организме, молчаливо подтачивая здоровье и проявляясь уже либо на поздних стадиях развития, либо своими осложнениями. Именно к таким заболеваниям относится остеопороз, «безмолвная эпидемия», как его часто называют врачи.

Остеопороз – это метаболическое заболевание скелета, при котором кости теряют свою плотность, становятся хрупкими из-за нарушения структуры костной ткани и уменьшения костной массы, что увеличивает риск возникновения переломов. Переломы могут возникать не только при падении, но и при неловких движениях, подъеме тяжестей, при сильном кашле или чихании, иногда даже без видимых причин. Наиболее распространенными переломами при остеопорозе являются переломы тел позвонков, очень часто компрессионные, возникающие под воздействием тяжести собственного тела.

Самыми опасными считаются переломы шейки бедренной кости, особенно для пожилых людей. Лечение и последующая реабилитация малоэффективны – летальность после такого перелома в течение года доходит до 30%. Вот почему так важно выявить остеопороз до появления осложнений, значительно снижающих качество жизни и ухудшающих дальнейший прогноз.

Наиболее подвержены возникновению остеопороза женщины, особенно в период менопаузы, когда снижается выработка эстрогенов и нарушается баланс между синтезом и разрушением костной ткани. Доказано, что риск заболевания в этот период жизни значительно выше у худых женщин, с весом тела менее 57 кг, так как жировая ткань продуцирует эстрогены, защищающие костную ткань от потери кальция.

Возраст – еще один фактор риска остеопороза, так как физиологическое снижение объема костной массы начинается после 30 лет: с возрастом в кишечнике снижается всасывание кальция и других микроэлементов, поступающих с пищей, а также выработка почками активного метаболита витамина D – кальцитриола, способствующего усвоению кальция

В группе риска по возникновению остеопороза находятся пациенты с генетической предрасположенностью, эндокринной патологией, заболеваниями почек, кишечника, так как при нарушении функций этих органов нарушается баланс образования костной ткани и ее разрушения.

К сожалению, в настоящее время не существует лекарственных препаратов, способных надежно восстановить количество и качество костной ткани, однако меры профилактики, предпринимаемые в течение всей жизни, помогут замедлить снижение плотности костной ткани и избежать осложнений остеопороза.

Прежде всего, это ежедневные физические нагрузки – доказано, что физические упражнения стимулируют минерализацию и выработку костной ткани, а механическая нагрузка на кость в результате мышечного растяжения или давления укрепляет архитектонику костной ткани. Физические упражнения способствуют поддержанию нормальной функции суставов и их подвижности, улучшению координации движений, что позволяет избежать случайных падений и переломов, особенно в пожилом возрасте.

Важно отказаться от вредных привычек – курения, приема алкоголя.

Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион продуктов, содержащих кальций – молоко, творог, твердые сыры, хлеб из цельнозерновой муки или муки грубого помола, орехи (кунжут, миндаль), семечки, халва, рыбные консервы в масле (сардины, шпроты, причем рыбу нужно есть с костями), фасоль, капуста, петрушка. Доказано, что усиление вымывания кальция из костей наблюдается при дефиците магния, который необходим для нормального роста и восстановления костной ткани. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать бобовые, картофель, крупы (гречка, ячмень), зеленые листовые овощи, бананы, финики, чернослив.

Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное масло, яйца, жирные сорта рыбы, курица, индейка, печень различных сортов рыб. Дополнительным источником витамина D является солнечный свет – около 80% этого витамина в организме человека вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, попадающих через кожу и слизистые оболочки. Двадцати минут пребывания на солнце с 11 до 14 часов достаточно для выработки суточной дозы витамина D.

Обязательным профилактическим мероприятием являются профилактические медицинские осмотры и диспансеризация, которые позволяют выявить ранние признаки заболевания, провести необходимое обследование и начать своевременную терапию.

Современный остеопороз – это не только болезнь пожилых людей и женщин в менопаузе. В настоящее время все чаще выявляются случаи подросткового остеопороза, ведь современные дети мало двигаются, часами просиживают перед компьютером, мало бывают на солнце, молочным продуктам предпочитают газированные напитки. Поэтому профилактику «безмолвной эпидемии» необходимо начинать с детства!

https://vocmp.oblzdrav.ru/informacionno-propagandists..