Психологи дали советы родственникам мобилизуемых: как снизить тревогу

Психологи дали советы родственникам мобилизуемых: как снизить тревогу

Частичная мобилизация коснулась сотни тысяч семей призванных из запаса военнослужащих. Стали учащаться случаи обращения родственников мобилизованных к психологу. Среди проблем отмечают стресс, тревогу, невозможность принять ситуацию. Как справиться с навалившейся депрессией? Какие практики могут помочь с негативными эмоциями?

Бывают случаи, когда мобилизованные ограничивают круг общения с родными, чтобы не причинить душевную травму близким, если с ним что-то случится. Например, парень расстается с девушкой после получения повестки. В этом случае психолог советует отнестись с пониманием к такому поведению:

Факт призыва не зависит от нас. Нам как близким остается лишь выразить слова поддержки. Психологи это называют сменить «Я-концепцию». Что это значит? Стоит говорить: не «ты ограничил общение, я места себе не нахожу», а так – «я очень переживаю за тебя, мне тревожно, и понимаю, что у тебя творится целая буря эмоций внутри. Я бы хотела не терять с тобой контакт, ведь ты мне дорог и ценен».

Бояться за близкого – это нормально для обоих. «Мысль о том, что, разорвав накануне отношения, вторая половинка не будет переживать, – это самообман. Мне хочется пожелать каждому, кого это в какой-либо степени касается, заботиться о себе и своих близких. Заботиться – это не значит оберегать от переживаний, это значит разделять их с ними.

Некоторые женщины сейчас пытаются принимать решения за мужчин, стараются их склонить к какому-либо решению относительно мобилизации. По мнению психолога, это может быть оценено как то, что «она как бы не доверяет своему мужчине».

– Следует показать, что доверие было и есть: «Я доверяю тебе, ты справишься с теми задачами, которые перед тобой». Многие про это забывают, начинают причитать и плакать, а их задача – показать именно это: «Я доверяю тебе». Но до этого нужно дойти.

В психологической помощи все индивидуально. «Если нет желания идти к психологу, необходимо выговариваться друзьям или родственникам, проживать эмоции, а не держать их в себе. Очень хорошо помогают медитации, чтобы это напряжение не сохранялось в теле».

Психолог советует матерям и женам не переставать разговаривать со своими мужчинами, поддерживать их, но самое главное – стараться делать это спокойно, без эмоций.