Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
С Всемирным днём сердца!
С Всемирным днём сердца!
Сегодня с вами врач-кардиолог ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Королёва Галина Эдуардовна.
Для меня этот день — не просто дата в календаре. Это возможность поговорить с вами не на языке анализов и кардиограмм, а простым человеческим языком.
Каждый день я вижу разные сердца: молодые и пожилые, уставшие и полные сил. И точно знаю: наше сердце — самый верный друг и самый терпеливый орган. Оно может годами терпеть наши ошибки, а потом в один момент «взбунтоваться». Чтобы этого не случилось, давайте вспомним о простых правилах, которые доступны каждому.
Вот 5 советов, которые не требуют денег, спортзалов или специальных таблеток — только вашего желания:
Движение. Да, те самые 10 000 шагов. Но это не страшно, если разбить на части: 20 минут утром, 20 в обед, 20 вечером — и цель почти достигнута! Ходьба укрепляет мышцу, улучшает кровообращение и даже помогает снизить давление. Начните с малого: сегодня 2 000, завтра 3 000 — это уже победа. Следите за давлением. Гипертония — часто она не болит. Если давление выше 140/90 — это тревожный сигнал. Купите тонометр и измеряйте хотя бы раз в неделю. И если врач назначил препараты — пейте их регулярно, а не только когда «голова болит». Еда должна быть лекарством. Не нужна строгая диета — достаточно простых правил: меньше соли и жареного, больше овощей, фруктов и рыбы. Не ешьте на ночь: сердцу тоже нужен отдых. Бросьте курить. Каждая сигарета сужает сосуды на 15–20 минут — представьте, что вы перекрываете трубу, по которой течёт кровь. Даже если сократить количество сигарет вдвое — это уже плюс. А если бросить совсем — через год риск инфаркта снизится в два раза. Учитесь отдыхать. Стресс — главный враг сердца. Найдите свой способ расслабления: прогулка, музыка, общение, 5 минут глубокого дыхания. Это реально помогает успокоить ритм.
️Сердце — это не просто насос. Это символ любви, тепла и жизни. Давайте не доводить до того, чтобы душа и тело страдали одновременно.
Сегодня, в День сердца, желаю вам: пусть пульс будет ровным, давление — нормальным, а шаги — лёгкими.
Начните с малого прямо сегодня: измерьте давление, пройдите лишнюю остановку пешком, выпейте стакан воды вместо сладкой газировки. Вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Сегодня с вами врач-кардиолог ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Королёва Галина Эдуардовна.
Для меня этот день — не просто дата в календаре. Это возможность поговорить с вами не на языке анализов и кардиограмм, а простым человеческим языком.
Каждый день я вижу разные сердца: молодые и пожилые, уставшие и полные сил. И точно знаю: наше сердце — самый верный друг и самый терпеливый орган. Оно может годами терпеть наши ошибки, а потом в один момент «взбунтоваться». Чтобы этого не случилось, давайте вспомним о простых правилах, которые доступны каждому.
Вот 5 советов, которые не требуют денег, спортзалов или специальных таблеток — только вашего желания:
Движение. Да, те самые 10 000 шагов. Но это не страшно, если разбить на части: 20 минут утром, 20 в обед, 20 вечером — и цель почти достигнута! Ходьба укрепляет мышцу, улучшает кровообращение и даже помогает снизить давление. Начните с малого: сегодня 2 000, завтра 3 000 — это уже победа. Следите за давлением. Гипертония — часто она не болит. Если давление выше 140/90 — это тревожный сигнал. Купите тонометр и измеряйте хотя бы раз в неделю. И если врач назначил препараты — пейте их регулярно, а не только когда «голова болит». Еда должна быть лекарством. Не нужна строгая диета — достаточно простых правил: меньше соли и жареного, больше овощей, фруктов и рыбы. Не ешьте на ночь: сердцу тоже нужен отдых. Бросьте курить. Каждая сигарета сужает сосуды на 15–20 минут — представьте, что вы перекрываете трубу, по которой течёт кровь. Даже если сократить количество сигарет вдвое — это уже плюс. А если бросить совсем — через год риск инфаркта снизится в два раза. Учитесь отдыхать. Стресс — главный враг сердца. Найдите свой способ расслабления: прогулка, музыка, общение, 5 минут глубокого дыхания. Это реально помогает успокоить ритм.
️Сердце — это не просто насос. Это символ любви, тепла и жизни. Давайте не доводить до того, чтобы душа и тело страдали одновременно.
Сегодня, в День сердца, желаю вам: пусть пульс будет ровным, давление — нормальным, а шаги — лёгкими.
Начните с малого прямо сегодня: измерьте давление, пройдите лишнюю остановку пешком, выпейте стакан воды вместо сладкой газировки. Вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Берегите себя и будьте здоровы!
12:04 29.09.2026 16+
Выбор редакции