Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Какие напитки лучше пить в жару, если у вас сахарный диабет: советы врача-эндокринолога Среднеахтубинской поликлиники Жевлаковой Ирины Евгеньевны
Какие напитки лучше пить в жару, если у вас сахарный диабет: советы врача-эндокринолога Среднеахтубинской поликлиники Жевлаковой Ирины Евгеньевны
Жара — это не только про дискомфорт, но и про риск обезвоживания. А при сахарном диабете этот риск выше: при повышенной глюкозе жидкость теряется быстрее. Поэтому питьевой режим в жаркие дни — не просто про комфорт, а про безопасность.
Что лучше пить:
Вода — лучший выбор. Обычная питьевая или негазированная минеральная вода не содержит углеводов и идеально восполняет потерю жидкости. К тому же минеральная помогает вернуть часть электролитов, которые уходят с потом.
Охлаждённые травяные чаи. Ромашка, мята, мелисса, липовый — без сахара. Хорошо утоляют жажду и могут немного успокоить нервную систему.
Кофе и чёрный чай — в умеренном количестве (до 1–2 чашек в день), строго без сахара и сиропов. Но незаменяйте ими воду: кофеин обладает лёгким мочегонным эффектом.
Хотите разнообразить вкус воды? Добавьте: дольку лимона, лайма или апельсина; листья мяты или мелиссы; ломтик свежего имбиря; несколько ломтиков огурца. Это вкусно, освежающе и безопасно для уровня глюкозы.
Сколько пить?
Ориентир для взрослых — 1,5–2 литра в сутки. В сильную жару потребность может вырасти до 2,5–3 литров.
Главное правило: пейте небольшими порциями в течение дня и не ждите, пока появится сильная жажда. Удобно всегда носить с собой бутылку воды.
От чего лучше отказаться:
Сладкие газировки, соки, нектары, лимонады — много сахара, резкий скачок глюкозы и «пустые» калории. Энергетики — сахар + кофеин: двойная нагрузка. Алкоголь — усиливает обезвоживание и может спровоцировать отсроченную гипогликемию (особенно нафоне инсулина или некоторых препаратов). Квас и безалкогольное пиво — содержат углеводы (в среднем 3–5 г на 100 мл) и тоже могут повышать глюкозу.
Главный совет от Ирины Евгеньевны: в жару пейте воду регулярно, выбирайте напитки без сахара и незабывайте контролировать уровень глюкозы. Так вы снизите риск обезвоживания, гипергликемии и других осложнений.
Жара — это не только про дискомфорт, но и про риск обезвоживания. А при сахарном диабете этот риск выше: при повышенной глюкозе жидкость теряется быстрее. Поэтому питьевой режим в жаркие дни — не просто про комфорт, а про безопасность.
Что лучше пить:
Вода — лучший выбор. Обычная питьевая или негазированная минеральная вода не содержит углеводов и идеально восполняет потерю жидкости. К тому же минеральная помогает вернуть часть электролитов, которые уходят с потом.
Охлаждённые травяные чаи. Ромашка, мята, мелисса, липовый — без сахара. Хорошо утоляют жажду и могут немного успокоить нервную систему.
Кофе и чёрный чай — в умеренном количестве (до 1–2 чашек в день), строго без сахара и сиропов. Но незаменяйте ими воду: кофеин обладает лёгким мочегонным эффектом.
Хотите разнообразить вкус воды? Добавьте: дольку лимона, лайма или апельсина; листья мяты или мелиссы; ломтик свежего имбиря; несколько ломтиков огурца. Это вкусно, освежающе и безопасно для уровня глюкозы.
Сколько пить?
Ориентир для взрослых — 1,5–2 литра в сутки. В сильную жару потребность может вырасти до 2,5–3 литров.
Главное правило: пейте небольшими порциями в течение дня и не ждите, пока появится сильная жажда. Удобно всегда носить с собой бутылку воды.
От чего лучше отказаться:
Сладкие газировки, соки, нектары, лимонады — много сахара, резкий скачок глюкозы и «пустые» калории. Энергетики — сахар + кофеин: двойная нагрузка. Алкоголь — усиливает обезвоживание и может спровоцировать отсроченную гипогликемию (особенно нафоне инсулина или некоторых препаратов). Квас и безалкогольное пиво — содержат углеводы (в среднем 3–5 г на 100 мл) и тоже могут повышать глюкозу.
Главный совет от Ирины Евгеньевны: в жару пейте воду регулярно, выбирайте напитки без сахара и незабывайте контролировать уровень глюкозы. Так вы снизите риск обезвоживания, гипергликемии и других осложнений.
13:38 02.07.2026 16+
Выбор редакции