️Зима — это не только холод и снег, но и время, когда особенно важно заботиться о своем здоровье!

️Зима — это не только холод и снег, но и время, когда особенно важно заботиться о своем здоровье!
Низкие температуры могут способствовать простудам и гриппу, а осложнения от этих заболеваний могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.️
Поэтому в этот сезон особенно важно следить за своим здоровьем и проходить регулярные обследования.

Рекомендации врача для укрепления работы сердца ️

Избегайте табачного дыма
Если курите — бросьте! Это один из самых важных шагов к здоровому сердцу.

Следите за давлением
Нормальное артериальное давление — 120/80. Регулярно проверяйте его и следите за показателями.

Контролируйте вес️
Ваш ИМТ не должен превышать 25. Здоровый вес — залог здоровья сердца!

Следите за холестерином
Уровень общего холестерина не должен быть выше 5.2 ммоль/л. Правильное питание и активность помогут поддерживать его в норме.

Контролируйте уровень сахара
Уровень глюкозы в крови должен быть ниже 5.5 ммоль/л. Следите за своим рационом и избегайте избыточного потребления сахара.

Употребляйте полезные для сердца продукты
Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, рыбы и полезных жиров. Ваше сердце скажет вам спасибо!

Ведите активный образ жизни
Стремитесь к минимуму 2,5 часа умеренной аэробной нагрузки в неделю. Прогулки, плавание или занятия спортом — все это укрепляет сердце!

Берегите себя и своих близких, и пусть эта зима принесет только радость и здоровье!