Иван Тургенев писал про осень:

Иван Тургенев писал про осень:
«И грусти тихой и свободной
Я предаюсь душою всей...»

Действительно, наверно каждый из нас хотя бы раз сталкивался с:

• ухудшением настроения, тоска, апатия;
• упадоком сил, сонливостью;
• снижением мотивации и интереса к привычным делам;
• усилением раздражительности или тревожности;
• желанием уединиться, «залечь на дно».

Как поддержать себя в осенний период?

Чаще бывайте на свежем воздухе. Осенью воздух становится прохладнее и более насыщенным кислородом. Короткие прогулки улучшают кровообращение, мы получаем крайне необходимый витамин D, снижают усталость и помогают мозгу «проснуться». Легкая прогулка 30 минут на улице способна заметно освежить голову и снизить уровень стресса.

Не изолируйтесь
Осенью хочется «залечь в берлогу», но постарайтесь найти время (и желание) на совместные прогулки с родными и друзьями. Живое общение – сильный антидепрессант.