️День счастья, улыбок и хорошего настроения: что влияет на наше состояние?

️День счастья, улыбок и хорошего настроения: что влияет на наше состояние?

Не секрет, что наше самочувствие зависит от множества факторов. Но что именно влияет на наше настроение и как помочь себе, чтобы чувствовать себя лучше?

Ксения Олеговна Матвиенко, врач психотерапевт ГБУЗ "Среднеахтубинская ЦРБ" рассказала о том как поднять свое настроение и улучшить самочувствие️

Снижение стресса

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые
являются естественными
«антидепрессантами». Это помогает снять напряжение и снизить уровень стресса.

Улучшение настроения

Физические упражнения
способствуют повышению уровня серотонина и дофамина в мозге
что улучшает общее настроение и помогает справляться с депрессивными состояниями

Повышение уровня
энергии

Упражнения увеличивают выносливость и уровень общего тонуса. Это связано
с улучшением кислородного обмена и общей циркуляции крови

Улучшение
когнитивных функций

Физическая активность улучшает память и концентрацию, что положительно сказывается на умственном состоянии
и способности управлять эмоциями

Социальная интеграция

Занятия физкультурой в группах или командные виды спорта способствуют общению и социальным взаимодействиям, что очень важно для эмоционального благополучия

Сон и восстановление

Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна  что критически важно
для эмоционального восстановления и общего психоэмоционального
состояния.

Матвиенко Ксения Олеговна -
Врач психиатр детский, психотерапевт.
Стаж работы в области психиатрии более 10 лет.
В свободное от работы время ведёт платный приём для взрослого населения.

Приём платный
️телефон для записи 89061759071.