Неделя сохранения мужского здоровья

Неделя сохранения мужского здоровья
Уровень тестостерона у мужчин после 30 лет снижается на 1-2% в год, поскольку с возрастом организму нужно все больше сил на самозащиту. Этот гормон важен для выносливости, устойчивости к нагрузкам и поддержания иммунной реакции.  

️ Нормой считается уровень тестостерона от 12 до 33 нмоль/л. У 25-летних мужчин он должен находиться в "золотой середине", а мужчинам старше 50 лет важно следить, чтобы он не опускался ниже критической отметки.

️ Чтобы поддерживать уровень тестостерона, включите в рацион:
Белковые продукты: постная говядина, куриная грудка, яйца, молочные изделия.
Брокколи и другие виды капусты для снижения уровня эстрогена.
Жирную рыбу и оливковое масло для омега-3.
   
️ Не забывайте об отказе от вредных привычек и крепком сне.

Уровень главного мужского гормона препятствует образованию жировой прослойки, способствует заживлению ран и развитию мышц. 

Следите за своим здоровьем, проходите вовремя диспансеризацию!