С 20 по 26 января - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 20 по 26 января - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

️Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и смертности в России

️Основные типы ХНИЗ: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет

• Факторы риска и профилактика
️50% вклада в развитие ХНИЗ вносят
курение
нерациональное питание
низкая физическая активность
избыточное потребление алкоголя,
повышенный уровень артериального давления
повышенный уровень холестерина в крови
ожирение

• Основные рекомендации:
контроль за здоровьем
регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации
правильное питание
отказ от вредных привычек
регулярная физическая активность

• Рекомендации по питанию:
Ограничить потребление соли
увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, бобовых
снизить потребление насыщенных жиров и трансжиров
Рацион должен содержать достаточное количество
растительных масел,
ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром

•Рекомендации по физической активности

Взрослым людям рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности
Чередовать аэробные и анаэробные нагрузки

Берегите себя и своих близких, ведите здоровый образ жизни, регулярно проходите ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ

Будьте здоровы!