Началась неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Началась неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов различных овощей и фруктов.

🫑 Овощи следует включать во все приёмы пищи: на завтрак, обед и ужин.

Фрукты и ягоды лучше употреблять в первой половине дня, так как они содержат много простых углеводов.

Ежедневный рацион питания должен выглядеть так:

30% - овощи;

20% - фрукты;

25% - продукты из цельного зерна, хлеба и бобовых;

25% - источники полноценного белка: мясо, птица, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности.

Благодаря правильному питанию можно предотвратить развитие многих болезней, обеспечить активное долголетие у взрослых, а также привить ребенку здоровые пищевые предпочтения и привычки, что поспособствует нормальному росту и развитию организма.